Jobbintervjuer kan være nervepirrende, og det er helt normalt å føle seg stresset før og under intervjuet. Men hvordan håndterer du stresset på best mulig måte, slik at du kan vise frem ditt beste jeg? Her er noen tips for å holde roen og takle stresset når det er på sitt høyeste.
Håndtere stress
1. Pust dypt og ta deg tid
Når stresset bygger seg opp, kan det hjelpe å ta et øyeblikk for å puste dypt og roe nervene. Langsom, kontrollert pusting kan hjelpe deg å få tilbake fokus og klarhet. Hvis et spørsmål overvelder deg, ta et kort sekund for å puste og samle tankene før du svarer. Det viser at du er kontrollert og reflektert, selv i stressende situasjoner.
2. Forbered deg på utfordrende spørsmål
Et stort stressmoment under intervjuet kan være når du blir stilt uventede eller vanskelige spørsmål. Forbered deg på disse spørsmålene på forhånd, slik at du ikke blir tatt på sengen. Vanlige utfordrende spørsmål kan være:
“Hva er din største svakhet?”
“Hvorfor har du hatt lange perioder uten jobb?”
“Hva gjør du når du møter motstand?”
Ved å forberede deg på slike spørsmål på forhånd, kan du føle deg mer trygg når de faktisk blir stilt.
3. Husk at intervjuet er en samtale, ikke en test
Det er lett å se på et intervju som en test du må bestå, men husk at det er en samtale mellom deg og intervjueren. De er interessert i å lære mer om deg, ikke for å “fange” deg i feil. Slapp av og prøv å se på intervjuet som en mulighet til å vise hvem du er og hvordan du kan bidra til selskapet.
4. Vær bevisst på kroppsspråket
Stress kan lett vise seg gjennom kroppsspråket ditt, som for eksempel nervøs fidgeting, rask tale eller dårlig holdning. Prøv å holde kroppen avslappet og bevisst. Sitt rett, oppretthold øyekontakt og unngå å krysse armene. Dette vil ikke bare få deg til å fremstå som mer selvsikker, men også hjelpe deg med å føle deg mer trygg.
5. Fokusér på det du kan kontrollere
Mange ganger oppstår stress på grunn av faktorer vi ikke kan kontrollere, som for eksempel usikkerhet om hvordan intervjuet vil gå. Fokuser på det du kan kontrollere: hvordan du forbereder deg, hvordan du svarer på spørsmål, og hvordan du viser oppførsel. Når du har fokus på handlingene dine, kan du føle deg mer i kontroll.
6. Vær realistisk om forventningene dine
Ikke legg for mye press på deg selv. Husk at det ikke finnes et “perfekt” intervju, og det er helt greit å ikke ha et feilfritt intervju. Fokuser heller på å være autentisk og å vise den beste versjonen av deg selv, selv om ikke alt går som planlagt. Feil skjer, og det er helt normalt å gjøre dem – hvordan du håndterer dem, sier mer om deg enn selve feilen.
7. Vær ærlig om stresset ditt
Hvis du føler at stresset påvirker intervjuet ditt, kan du si det på en profesjonell måte. For eksempel: “Jeg er litt nervøs, men jeg ser frem til å diskutere hvordan jeg kan bidra til teamet.” Dette kan bidra til å dempe presset, og intervjueren kan være mer forståelsesfull, noe som kan gjøre situasjonen lettere for deg.
8. Bruk et positivt fokus
Når stresset setter inn, prøv å bytte fokus til noe positivt. Tenk på hva som inspirerer deg om jobben, hvorfor du søker, eller hva som driver deg til å gjøre ditt beste. Positivt fokus kan bidra til å løfte humøret og minske følelsen av overveldelse.
Konklusjon
Stress på et intervju er normalt, men hvordan du håndterer det kan ha stor innvirkning på hvordan du blir oppfattet. Ved å bruke pusteteknikker, forberede deg på utfordrende spørsmål, være bevisst på kroppsspråket og fokusere på det du kan kontrollere, kan du roe nervene og gjøre intervjuet til en mer positiv opplevelse. Husk at intervjuet er en mulighet for både deg og intervjueren til å bli kjent med hverandre – og det er ikke en konkurranse.
Lykke til med å håndtere intervju-stresset!
